co zrobić żeby

[...] która będzie wywierać na nią presję. To jedyny sposób, kiedy robiąc tak, rywalki odnosiły sukces w walce przeciwko niej. Kiedy ona dyktuje tempo, dominuje. Wiem, co muszę zrobić, żeby odnieść tam sukces”. Liz Carmouche ma prosty plan wyeliminowania Valentiny Shevchenko. 35-latka mówi, że przyspieszy tempo, bo wie, że jest silniejszą [...]

[...] jak psa. Tym sposobem zarówno rundy takie jak Rampage Lyoto 2-uga i 2 czy 3 w JDS Nelson dostają to samo 10 - 9 co jest kompletnie B E Z S E N S U. Nie pamiętam żadnej rundy 10 - 7 chociaż było sporo jednostronnych walk. Więc po co im te dalsze numery? Co trzeba zrobić żeby wygrać 10 - 6? Sprawdzić przeciwnikowi stan górnych ósemek?

Viki zostaw Goldiego On ma inne zmartwienie na głowie kombinuje jak to zrobić żeby we wrześniu ze mną wygrać w strict curl wielokrotnym :-D Ciekawe co to za konkurencje wojskowe o których piszecie ? Ja swego czasu będąc w woju zresztą iti robił to samo mieliśmy do wykonania w mundurze polowym ; 10 podciągnięć , 50 pompek , przepłynięcie w [...]

[...] na nogi, jeśli nie, to pogrążę się w rozpaczy i będę 6h jeździł rowerem i płakał. Tom, tylko sama diagnostyka niewiele mi daje, bo mi głównie chodzi o to, co z tym fantem zrobić, żeby postawić się na nogach. Staram się rozciągać itp według jakichś internetowych ćwiczeń i "odblokowywać" miednicę, póki co z marnym skutkiem. Zmieniony przez - [...]

[...] ma się czego obawiać? Jaka jest skala tego problemu lub bardziej precyzyjnie: jakie jest ryzyko wystąpienia SCD u osób uprawiających sporty wytrzymałościowe? Czy możemy coś zrobić, żeby tego uniknąć? Czy są wiarygodne źródła informacji, na których możemy opierać swoją wiedzę? Często czytając branżowe czasopisma, książki i portale internetowe [...]

Ryb nie znoszę więc odpadają ,a tak po za tym zastanawiam się co zrobić z 2 i 3 posiłkiem . Są to posiłki które jem w szkole więc najbardziej pasują mi w formie kanapek .Nie wiem co z tym zrobić pomoże ktoś ? Czy może nie ma sensu zmieniać tego indyka tylko zmienić bułkę na chleb razowy ? Ceban dlaczego uważasz żeby zmienić posiłek po-treningowy [...]

[...] schudłem 46kg, to ile z tych kilogramów mogłoby być wodą? I czy jak zrobię efekt stabilizacji wagi, to nie ma żadnego sposobu na ominięcie jej powrotu? Co mam w takim razie zrobić, żeby teraz ulepszyć dietę i spalić pozostałą, zbędną tkankę tłuszczową i ile mi to zajmie czasu? Czy ćwiczenia aerobiczne, głównie bieganie, będą miały wpływ na to, [...]

[...] i mi waga pokazała 5kg więcej (z 61 na 66 :S) Jadłem przez te ostatnie 3 dni jak głupi bez opanowania, i spokojnie jadłem coś koło 7tys. kcal dziennie. I tu moje pytanie co zrobić, by wrócić do poprzedniej wagi - zrobić sobie jutro na przykład dzień głodówki żeby skurczyć żołądek? Dietę na -, dziennie przez tydzień basen ? Czy sobie darować i [...]

Mój znajomy pytał mnie co trzeba zrobić żeby przybrać na masie.Powiedziałem mu podstawy a on na to że jak chce mu się sra... to przytrzymuje jak najdłużej bo słyszał że wtedy szybciej masa rośnie <ahaha>bezsens

hehe no własnie czytam dzienniki i jestem przerażona !! :) W ogóle to bardzo mnie te moje nogi zmęczyły pod względem treningów i ciągłego myślenia co z nimi zrobić żeby jakkolwiek je poprawić :) skutkowało to zazwyczaj totalnym wychudzeniem ( wytrupieniem heheheh ) w górnych częściach ciała, 48 na liczniku w porywach a nogi ciągle te same. [...]

[...] od zamierzonego, bo jestem grubsza teraz niż w dniu kiedy wystartowałam czyli 15 marca trzeba coś postanowić, może jednak przyciąć kalorie bo do 20 czerwca muszę coś ze sobą zrobić,żeby wyglądać dobrze, czyli do wyjazdu max wycinka jak wrócę to znowu mogę zwiększać kcal a tak odnośnie mojego wyjazdu obyło się bez szaleństw jedzeniowych, jadłam [...]

pleców nigdy nie cwiczyłem wiecej niz 2 razy w tyg, wiec wydaje mi sie ze krok do przodu i trening pleców 3 x w tyg by styknał;-) Nie wiem czy moge tak zrobic zeby inne partie odpuscic do minimum...szczególnie nogi które za rewelacyjne tez nie są. Wiem ze pewno powinnienem zaryzykowac i zobaczyc jak by poszło. Ale co 3 dni nie stykną na plecy? [...]

nie tylko Wojtku ty masz tak ;-) u mnie tak na codzień a jak czasem otworze półki to słodycze sie na mnie wysypują, podczas przygotowań to jest masakra...ale co zrobic ;-) w lodówce podobnie dlatego też mam swoja pułeczkę i staram sie na inne nie patrzeć, ale czasem tak zapachnie że nie jestem w stanie żeby nie popatrzec %-) p.s ale oj**ałbym z [...]

[...] żeby je poprawić. Prawdopodobnie WSM 2015 odbędzie się w Malezji na początku kwietnia, więc w 2 połowie stycznia będzie trzeba się zacząć przygotowywać. Musimy sporo sprzętu zrobić, żeby nie jechać w ciemno. Teraz 3 razy w tygodniu siłownia i raz rzucam. Niedługo rozpoczynam zabiegi, jonoforezy, kriokomora itp. trzeba się trochę zregenerować bo [...]

Kontynuacja cyklu (po 3 miesiacach) enan 500wk deka 500wk tura 60ed Skonczyla sie tura. Zostalo mi deki i enana na 2 miesiace. Chcialbym to pociagnac troche dluzej zeby odblok zrobic we wrzesniu i kolejny cykl zaczac po nowym roku. Ze wszystkich srodkow jakie bralem to cykl deca enan sobie cenie najbardziej. W przyslym roku moze sproboje tren. Co [...]

[...] spadek formy i zmęczenie, przez co trening 4 i ciężary w nim zaplanowane okazały się ponad moje siły. Aby jednak nie kombinować zbytnio z obmyślaniem jakimi ciężarami to zrobić, robiłem serie do załamania, nastepnie odkladałem sztangę na ok 10sekund i znów ile się da i tak do czasu, aż osiągnąłem te 15 powtórzeń. Owe problemy wystąpiły przy [...]

bułeczki - to był zakazany owoc na okres przejściowy ;P - polecam chlebek na zakwasie - co prawda wyszedł mocno zbity, ale z oliwą bardzo dobrze smakuje ;) (a może wiecie jak zrobić żeby był mniej zbity/suchy?) - sól i cukier to biała śmierć ;P od lat można powiedzieć, że prawie nie używam (w przepisie co prawda jest ale ja zawsze daje jedynie [...]

[...] beda bardzo dobre efekty co do klatki, poszukaj jakiejś deski, blatu czegos takiego abyś mógł oprzeć ościane, i ztego zrob skos tylko pamiętaj, po pierwsze, musisz to tak zrobić zeby sie ni e ślizgało po podlodze i po drugie na miejscu gdzie bedzie opierac się o ściane, daj jakis karton bo inaczej ściany do malowania Plecy. no tuaj moższ [...]

TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ - ZBYT INTENSYWNIE I ZBYT RZADKO TRENUJESZ DANĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ. Partie nie są cwiczone zbyt rzadko, ponieważ każde wykonywane są 2x w tygodniu, jest czas na stymulancję mięśni. TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ -WYKONUJESZ W NIM "PIRAMIDKĘ". W swoim treningu wykonuję piramidkę, która nie przemęczy mięśni na [...]

[...] przeczytałam,że jak się robi malo powtórzeń danego ćw to wyrabia się masę. A ja prawie we wszytskim mam malo powtorzeń...Czy to znaczy,że będę MASOWAĆ? a po ile masz powtórzeń? wiadomo jak zwiększasz ciężar to zmniejsza się liczba powtórzeń ale co najważniejsze,żeby zrobić masę to trzeba mieć dietę masową,a Ty takowej nie masz,więc luźne majty